NOLA ZAINDU IRAITZ-APARATUA

• Ez euki Maskuria beteta denbora luzean batez ere bidai batean zoazenean.
• Kontuz ibili Giltzurrunetan kolpeak eman ahal dituzulako.
• Kirol asko egin izerdiaren bidez odola daukan hondakinak kanporatzeko.
• Ur asko edan egunean zehar,hondakinak hobeto kanporatzeko.
• Janari orekatua :koipe gutxi eta barazki asko jan.
• Ez erre eta ez edan alkoholik.
• Ur asko edan egunean zehar.