GANDASEIC

NOLA ZAINDU NERBIO SISTEMA

1. Zentzumenak zaindu. Hotz egiten duenean Arnasa ahotik hartu beharrean sudurretik hartu eta bufanda jarri eztarria eta sudurra zaintzeko.   
2. Garuna aktibo izan. Egunero irakurri, ikasi, pentsatzeko jokuak egin...
3. Erlaxatzeko arnasketa sakonak egin.
4. Fruta asko jan eta gozoki gutxi.
5. 8 ordu inguru lo egin, ondo deskantzatzeko.
6. 18 urtetik behera ez hartu, alkohola, ez hartu Red Bull, Monster… eta 18 baino gehiago badituzu ez hartu askotan.
7. Ariketa fisikoa egin hau da : mendira joan kirola egin…
8. Ikusmena hobetzeko azenarioak jan behar ditugu.
9. Entzumenarentzako musika baxu entzun.
10. Ez  begiratu denbora asko telebista edo pantaiak. Ere izan kontuz ere eguzkiarekin eta suarekin.